স্কুলে বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে পিতা মাতাদের করণীয়

|

বাচ্চাদের জন্য স্কুলের বয়স খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্কুলে শিশুদের সাধারণত ৫ থেকে  ১৬  বছরের মধ্যে বয়স হয়। এই বয়সটি শিশুদের শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি মানসিক বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে আজকাল স্কুলের সিলেবাস, বাচ্চাদের উপর বাবা-মায়ের ব্যস্ততা এতটাই বেড়েছে যে এটি শিশুদের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলছে। বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে, পিতামাতার পক্ষে তাদের মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি। আমরা আপনাকে এমন 5 টি টিপস বলছি, যা স্কুল শিশুদের সুস্থ রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

পানির  বোতল অবশ্যই সরবরাহ করতে হবে

শিশুদের জন্য জল বিপজ্জনক হতে পারে। আজকাল স্কুলগুলিতে ওয়াটার কুলার এবং একক ব্যবহারের কাপ ইত্যাদির সুবিধা রয়েছে যার কারণে অনেক অভিভাবক শিশুদের জন্য পানির বোতলটিকে প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন না। তবে দেখা যায় বাচ্চারা ওয়াটার কুলার বা ডিসপেনসারে গিয়ে খুব কম জল পান করে। কম জল পান করা তাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। তাই, বাচ্চাদের পক্ষে তাদের পক্ষে একটি পানির বোতল দিন এবং বিদ্যালয়ের সময় কমপক্ষে ২ বোতল (এক থেকে দেড় লিটার) পানি খাওয়ার নির্দেশ দিন।

হাত ধোয়ার অভ্যাস

স্কুল বাচ্চাদের হাত ধোওয়ার অভ্যাস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্কুল চলাকালীন, বাচ্চাদের অনেকগুলি বিষয় উন্মোচিত হয় যার মধ্যে ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস থাকতে পারে। সুতরাং, বাচ্চাদের অভ্যাস করুন যে তারা প্রতিবার স্কুলে টয়লেটে যাওয়ার পরে, খাওয়ার আগে, প্রস্রাবের পরে সাবান বা হাত ধোয়ার মাধ্যমে অবশ্যই হাত ধোয়া উচিত। যদি শিশুটির হাত ধুয়ে মুছে কোনও সমস্যা হয়, তবে তাকে একটি হাত স্যানিটাইজার দিন এবং এটি ব্যবহার করতে বলুন।

দুপুরের খাবার এবং প্রাতঃরাশ উভয়ই বাচ্চাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক শিশু তাড়াহুড়ো করে প্রাতঃরাশে চলে যায় যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ অভ্যাস। তাই প্রতিদিন নাস্তায় বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়ান। এর সাথে, মধ্যাহ্নভোজেও তাদের কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার প্যাক করুন। নোট করুন বাচ্চার প্রাতঃরাশ ভারী এবং মধ্যাহ্নভোজ কিছুটা হালকা হওয়া উচিত। এটি স্কুলে শিশুকে ঘুমাতে বাধা দেবে এবং শক্তি বজায় রাখবে।

বাচ্চাদের দ্রুত ঘুমাতে দিন

বাচ্চাদের জন্য শিক্ষা ও খেলাধুলার যতটুকু প্রয়োজন ততই পর্যাপ্ত ঘুম। বাচ্চাদের সাধারণত স্কুল সকাল হয়, যার কারণে তাদের খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হয়। এমন পরিস্থিতিতে শিশুরা যদি গভীর রাতে ঘুমায় তবে তাদের ঘুম পুরোপুরি হবে না। তবে ১৩  বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের জন্য, ৯-১০ ঘন্টা ঘুমানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, বাচ্চাদের গভীর রাতে ঘুমাতে দিন, যাতে তাদের ঘুম সম্পূর্ণ হয়।  বাচ্চাদের শরীরের বিকাশের বেশিরভাগ অংশ ঘুমের মধ্যে থাকে। তাই তাদের ঘুমানো খুব জরুরি।

খেলাও গুরুত্বপূর্ণ

অনেক পিতামাতাই কেবল পড়াশুনার জন্য বাচ্চাদের তিরস্কার করেন। এই ধরনের বাবা-মা বিশ্বাস করেন যে পড়াশোনা করার মাধ্যমে একটি শিশু বড় হতে পারে এবং সফল ব্যক্তি হতে পারে। তবে এই ক্রেজটি সন্তানের বর্তমান এবং ভবিষ্যতকে নষ্ট করতে পারে। ছোট বাচ্চাদের জন্য খেলাধুলা যেমন শিক্ষার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তেমনি বিজ্ঞানকে যদি শিক্ষার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ মনে করা হয়। শিশুদের শরীর খেলাধুলায় সক্রিয় থাকে, যা তাদের দেহের অঙ্গগুলির বিকাশ উন্নত করে এবং তাদের সুস্থ রাখে। সুতরাং, খেলাধুলার পাশাপাশি শিশুদের পড়াশোনার জন্য একটু সময় দিন।








Leave a reply