শিক্ষার্থীদের জন্য ৫ টি শীর্ষ স্বাস্থ্য পরামর্শ জেনে নিন …

|

আপনি একজন ছাত্র, সুতরাং আপনি সম্ভবত তরুণ এবং অবিনাশ বোধ করেন। তবে আমাদের সবাইকে সুস্থ থাকার জন্য নিজের যত্ন নিতে হবে, বিশেষত যদি আপনি আপনার পড়াশুনায় ভাল করতে চান।

এই প্রাথমিক স্বাস্থ্য টিপসের সাহায্যে নিজেকে উপভোগ করার সময় ভাল অবস্থায় রাখা যথেষ্ট সহজ। শুধু মনে রাখবেন…

. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং যথাযথ খাবার খান

অ্যালকোহল, এনার্জি ড্রিংকস এবং মাইক্রোওয়েভ খাবারগুলি স্টেরিওটাইপিকাল স্টুডিয়াল ডায়েটের প্রধান হতে পারে, তবে এগুলি সুস্থ মন এবং শরীরের ঠিক রেসিপি নয়।

তাজা উপাদান দিয়ে আপনার নিজের খাবার তৈরি করা একটি আরও ভাল বিকল্প এবং আপনি যদি নিজের বাড়ির সহকর্মীদের সাথে ব্যয় ভাগ করে নেন তবে এটি আপনার অর্থ সাশ্রয়ও করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন; অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ সেবন ‘আপনার শারীরিক ও মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে… এবং পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যায়’।

. সক্রিয় থাকুন

একটু অনুশীলন থেকে উপকার পেতে আপনাকে ফিটনেস ফ্রিক হতে হবে না। এমনকি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ২০-৩০ মিনিট স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে, শক্তি বাড়ায় এবং ফোকাস বাড়ায়।

নতুন লোকের সাথে মিলিত হওয়ার এবং সামাজিকীকরণের জন্য ক্রীড়াও দুর্দান্ত উপায়, তাই সক্রিয় হওয়ার জন্য প্রচুর কারণ রয়েছে।

. কিছুটা ঘুমাও

দিনে সবকিছু করার জন্য কখনই পর্যাপ্ত সময় হয় না তবে ঘুম এড়িয়ে যাওয়া খুব কমই একটি ভাল ধারণা, কারণ ঘুম বঞ্চনা আপনার ঘনত্ব, স্মৃতিশক্তি, বিচার এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতাগুলিকে প্রভাবিত করে।

আপনি যদি ঘুমাতে লড়াই করেন, আরও বেশি অনুশীলন করা এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া সহায়তা করতে পারে। তেমনি, বিকেল তিনটার পরে ক্যাফিন এড়ানো এবং বিছানার আগে তাৎক্ষণিক আলোকিত স্ক্রিনগুলি ব্যবহার না করার চেষ্টা করা ভাল রাতের বিশ্রামের সুবিধার্থে।

. স্ট্রেস থেকে সাবধান

ভারী কাজের চাপ, খণ্ডকালীন চাকরি এবং ব্যস্ত সামাজিক জীবন আমাদেরকে চিন্তার প্রচুর পরিমাণ দেয় বলে শিক্ষার্থীদের মধ্যে স্ট্রেস একটি বড় সমস্যা। বাম যাচাই না করা, চাপ শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উপরেও প্রভাব ফেলতে পারে।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মানসিক চাপ, খিটখিটে বা উদ্বেগের মতো স্ট্রেসের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া কারণ এটি আপনাকে অপ্রতিরোধ্য হওয়ার আগে পদক্ষেপ নিতে দেয়।

পাশাপাশি ঘুমানো এবং ভাল খাওয়ার পাশাপাশি, চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে বিভিন্ন শিথিল কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

. সাবধানতা অবলম্বন করা

আপনি যৌবনের প্রাণোচ্ছলতা এবং সৌন্দর্যে ভরপুর এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে আপনি প্রচুর আকর্ষণীয় লোকদের দ্বারা ঘিরে আছেন যাদেরকে আপনি ‘পরিচিত হতে’ চান । আমরা কেবল আপনাকে জিজ্ঞাসা করি যে আপনি সুরক্ষা ব্যবহার করতে ভুলবেন না। যদি আপনার এখনও দৃঢ় বিশ্বাসের প্রয়োজন হয় তবে কিছুটা সময়ের জন্য এসটিডিগুলির এই গ্যালারীটি দেখার চেষ্টা করুন; আপনি শীঘ্রই বাধা প্রতিরোধের সুবিধার জন্য নিজেকে যাদুতে রূপান্তরিত দেখতে পাবেন।








Leave a reply