ওজন কমাতে চান? আপনার ডায়েটে আঙ্গুর যোগ করুন

|

জাম্বুরা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে, ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পরিচিত। এটি আপনার ওজন হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ওয়েস্টার্ন অন্টারিও বিশ্ববিদ্যালয়ের রবার্টস গবেষণা ইনস্টিটিউটের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, এই সাইট্রাস ফল থেকে প্রাপ্ত ফ্ল্যাভোনয়েড ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় সিনড্রোমের অন্যান্য লক্ষণ প্রতিরোধের জন্য দুর্দান্ত প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে যা টাইপ ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে । গবেষকরা বলেছেন যে এটি জিনগতভাবে পুনরূদ্ধার করে যকৃতকে অতিরিক্ত চর্বি পুড়িয়ে ফেলার পরিবর্তে ওজন হ্রাস প্ররোচিত করে। ফ্ল্যাভোনয়েড, ন্যারিনজেনিন, অন্য যে কোনও খাবারের চেয়ে আঙ্গুরগুলিতে বেশি ঘনত্বের উপস্থিতি রয়েছে। ডায়াবেটিস জার্নাল এই গবেষণা প্রকাশ করেছে।

আঙুরেরসাহায্যে ওজন কমানোর উপকারিতা :

ওজন হ্রাস করার বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আপনি সহজেই জাম্বুরা একটি সুপার ফল বলতে পারেন। এটির ক্যালোরির পরিমাণ অত্যন্ত কম এবং এতে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এটি কার্বস, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং এ, থায়ামিন, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস। এই ফলটিতে কিছু শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। এটি আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এতে একটি উচ্চ-জলের সামগ্রী রয়েছে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য আঙুরের ডায়েট :

এটি ওজন হ্রাসযুক্ত ডায়েট যা ১৯৩০ এর দশক থেকে প্রায়। বিশেষজ্ঞরা এই ডায়েটের সুবিধা সম্পর্কে বিভক্ত তবে উকিলরা এর কার্যকারিতা দ্বারা শপথ করেন। ওজন হ্রাস ডায়েট অনুসরণ করা সহজ। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার সমস্ত খাবারের ঠিক আগে বা আপনার খাবারের সাথে অর্ধ আঙ্গুরের রস দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য ১০ থেকে ১৪ দিন এটি করুন। আপনার সমস্ত খাবারে আপনাকে অবশ্যই প্রোটিন, ডিম এবং মাংস এবং শাকসব্জী এবং সালাদ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। তবে আপনাকে অন্য কোনও ফল খাওয়ার অনুমতি নেই। শস্য, স্টার্চ এবং শর্করাও অনুমোদিত নয়। আপনাকে দুগ্ধজাত পণ্য এড়াতে হবে বা প্রতিদিন আধা গ্লাস স্কিম মিল্কের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে। কয়েক কাপ চা এবং কফি ঠিক আছে এবং প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে।

এই ডায়েটটি ব্যবহার করার আগে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করুন :

এই ডায়েটটি ব্যবহার করার আগে আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ইউনিভার্সিটি অফ রোচেস্টার মেডিকেল সেন্টারের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধে আঙ্গুরের রস মানুষের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। আমেরিকান নার্সেস অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল আমেরিকান জার্নাল অফ নার্সিং এই গবেষণাটি প্রকাশ করেছে। গবেষকরা বলছেন যে একজন ব্যক্তি যিনি প্রতিদিন দুই থেকে তিন গ্লাস আঙ্গুরের রস পান করতে শুরু করেছিলেন তিনি আঙ্গুরের রস এবং তার কোলেস্টেরল-হ্রাসের ওষুধের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার কারণে গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন। তারা ব্যাখ্যা করে যে আঙ্গুরের রস ওষুধের সাথে সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনাগুলোর মধ্যে একটি অন্যতম কারণ এটি লিভারের একই এনজাইম দ্বারা বিপাকযুক্ত যা অনেকগুলি ওষুধ র্কাযকারিতা কমিয়ে দেয়। আপনি যদি থাইরয়েড ডিসঅর্ডার, উচ্চ কোলেস্টেরল, হতাশা, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার, , ব্যথা, পুরুষত্বহীনতা এবং অ্যালার্জির জন্য কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন তবে অবশ্যই আপনার যত্নবান হতে হবে। এটি দাঁতের এনামেল ক্ষয়ের কারণও হতে পারে।








Leave a reply