শীতে সুস্থ থাকতে যে ৫টি ফল খাবেন

|

শীতকালে ঠাণ্ডা-জ্বরসহ অনেক রোগে আক্রান্ত হয় মানুষ। সাধারণত এই সময়ে সবারই কমবেশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা কমে যায়। তাই শীতের সময় শরীরে ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের প্রয়োজন মেটাতে খেতে হবে টকজাতীয় ফল। সুস্থ থাকলে কোন ফলগুলো শীতকালে খাবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যেসব ফল :

১. কমলালেবু: কমলালেবুতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কমলালেবু সর্দি-কাশি সারায়, সেই সাথে হজম শক্তিও বাড়ায়। এছাড়া কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি ও ক্যালসিয়াম।

২. জলপাই :জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি।শীতকালে সাধারণ বাতের ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, হাঁপানির মতো সমস্যায় ভুগে থাকে মানুষ। এসব উপশমে দারুণ কাজ করে জলপাই।

৩. কুল বা বরই :বরইতে আছে ভিটামিন সি, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান। হজমে অনেক উপকারে আসে বরই।

৪. আমলকী : ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকী দাঁত, চুল, ত্বকের জন্য ভালো। রক্তাল্পতা দূর করতেও আমলকী উপকারী। এ ছাড়া ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে আমলকী।

৫.পেয়ারা : ভিটামিন এ ও বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চোখের জন্যও উপকারী পেয়ারা।








Leave a reply